Rauwe fruitpap
Een lekker fris ontbijt met veel vitamines
Porties
1
Klaar in:
10 minuten (en 1 nacht)
Kcal:
547
Kosten:
€ 1,25 p.p
Over dit recept
Recept van een vriendin
Dit recept bevat gojibessen, moerbeien en hennepzaad. Allemaal heel waardevolle superfoods, die ook nog eens lekker smaken, zeker in zo een recept.
De gojibes een adaptogeen. Dit betekent dat het een stof is die je lichaam helpt om zichzelf in balans te brengen. Moerbeien zijn rijk aan ijzer, vezels, vitamine C, calcium, eiwitten en de antioxidant resveratrol.
Geschikt voor:
SlimLin, Vegetarisch, Vegan
Allergenen:
Citrus
- 50 gram havervlokken
- 25 gram amandelen
- 0,5 eetlepel gojibessen
- 1 mespuntje vanillepoeder
- 1 sinaasappel, uitgeperst
- 1 eetlepel gedroogde moerbeien
- 0,5 eetlepel hennepzaad
- 1 appel, in blokjes
Voedingswaarden
Hennepzaad kan meehelpen om je gewrichten, hart-en bloedvaten en je geheugen in goede conditie te houden en het bouwt mee aan je gelukshormoon serotonine.
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 56%
- Vet 32%
Hoe maak je het?
Stap 1
Doe de havervlokken, amandelen, gojibessen, vanillepoeder en sinaasappelsap in een schaaltje en vul aan met water tot alle ingrediënten onder water staan. Laat dit een nacht weken.
Stap 2
Voeg de volgende dag de moerbeien, hennepzaad en appelstukjes toe.